Gün ərzində qəhvə, axşamlar isə az miqdarda spirtli içki içmək yuxuya getməyi asanlaşdıra və gün ərzində enerjili olmağınıza kömək edə bilər.

Capar.info -nın xarici mətbuata istinadən bildirdiyinə görə, Vaşinqton Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, axşam saatlarında az miqdarda alkoqol eyni gündə səhər qəhvə içən şəxsə yuxuya getməyə kömək edir.

Eyni zamanda, qəhvə bir gün əvvəl içilən spirt səbəbiylə gündüz yuxululuğunu aradan qaldırmağa kömək edir.
Tədqiqatda 17 nəfər iştirak edib. Alimlər yuxu və oyanıqlığın tənzimlənməsi üçün spirt və qəhvə istehlakının vaxtının nə qədər vacib olduğunu öyrənməyə çalışıblar. Məlum olub ki, hər bir fincan qəhvə və ya oxşar kofeinli içki yuxunun orta miqdarını gündə təxminən 10 dəqiqə və ya həftədə bir saat azaldır (bir insanın həftədə altı dəfə qəhvə içdiyini fərz etsək). Ancaq hər fincan qəhvə üçün bir stəkan şərab və ya pivə varsa, gecə yuxusunun müddəti gündə cəmi beş dəqiqə və ya həftədə yarım saat qısalır.

Ancaq spirt - onun sakitləşdirici təsiri yox olacaq və yuxu narahatlığı yaradacaq. Bundan əlavə, səhər qəhvə və günortadan sonra spirt içmək yuxululuğa səbəb ola bilər və çox içdiyiniz təqdirdə işgüzarlığınızı azalda bilər.

Alimlər həmçinin qeyd ediblər ki, spirt və kofeinlə yuxu rejimini yaxşılaşdırmaq cəhdləri sağlamlığa zərər verə bilər. Uzun müddətdə bu içkilər yuxusuzluğa səbəb ola bilər, ürək və damar xəstəlikləri riskini artırar. Tədqiqatçılar əlavə ediblər ki, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həm spirt, həm də qəhvə içməkdən çəkinmək daha yaxşıdır.